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腦卒中的預防勝于治療，控制高血壓、高血糖、高血脂可顯著降低卒中風險。除此之外，健康生活方式可大幅降低卒中發生的風險。養成適量運動、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，堅持定期進行卒中危險因素篩查，做到早預防、早發現、早診斷、早治療。

1. 體重管理

? ? 防止超重和肥胖發生，體質指數（BodyMass Index，BMI）應保持在18.5~23.9 kg/m2。

2. 戒煙限酒

? ? 吸煙者盡早戒煙，不吸煙者避免被動吸煙。

? ? 飲酒者減少酒精攝入量或戒酒，不酗酒。

3. 合理膳食

? ? 膳食種類多樣化，能量和營養攝入應合理，增加全谷、雜豆、薯類、水果、新鮮蔬菜和奶制品等的攝入。限制鈉鹽攝入（每人每日食鹽攝入量≤5g），增加富含鉀的食物攝入。減少糖的攝入量，不喝、少喝含糖飲料。控制能量攝入，吃動平衡，維持健康體重。

4. 適量運動

? ? 保持規律、充足的身體活動，減少連續靜坐時間。有氧運動為主，結合多種形式的抗阻訓練，輔以呼吸訓練與柔韌性訓練。適度量力，循序漸進，避免突然大幅度增加運動強度、時間、頻率或類型。老年人、慢性病患者在開始體育鍛煉或增加運動強度前，應進行運動風險評估，由專業人員制訂個體化運動方案。

5.心理平衡

? ? 通過積極的心理調適和壓力管理，保持心理健康。

6.健康體檢

建立家庭醫生健康管理檔案，定期進行健康體檢，發現問題早診早治。

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