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長假期間如何保護(hù)頸椎?
作者:北京永林醫(yī)院 時間:2020-09-28 10:46 1372 次
  節(jié)日期間,大部分人假期無節(jié)制上網(wǎng)、玩電腦,有的甚至達(dá)到一天10小時以上。這樣長時間保持一個固定姿勢,很容易加重頸部的負(fù)擔(dān),從而誘發(fā)頸椎病。
  那么,經(jīng)常上網(wǎng)、玩手機的年輕人應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防頸椎病呢?
 
  1.合適的枕頭很重要,好的枕頭可以給頭顱一個支撐,使頸椎上的肌肉肌腱血管神經(jīng)都能得到放松。
 
  2.糾正不良的座位姿勢,因為肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)祝虼朔乐晤i椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢。
 
  3.看電視、玩電腦中點與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜。
 
  4.座位的椅子的高度要適中,保持膝蓋與臀部同高,腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊。
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