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別低頭,脖子會“斷"!
作者:北京永林醫院 時間:2021-01-08 03:04 1443 次
  研究發現,一個人的頭部重約5公斤,當低頭大約60°看手機等電子設備時,頸椎就要承受27公斤以上的重量。
  為了撐起一顆高傲的頭顱,我們的頸椎太累了,每天都在負重前行。不是因為你偶爾低一下頭,而是因為你低頭的時間太長。
 
  長時間的低頭,會讓我們頸后部的肌肉持續處于緊張狀態,日積月累,這些肌肉會出現痙攣、充血、水腫、無菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成,繼而導致頸后部、肩部酸痛。
 
  拯救“受壓迫”的頸椎,關鍵做到這兩點:抬頭總比低頭好;活動總比不動好。
 
  但是,這兩點適用于一般頸椎勞損,頸椎病初期不嚴重患者以及健康人群。不適用于患有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者、頸部轉動時疼痛比較厲害的人,應在醫生指導下治療、保養頸椎。
  護頸小貼士
 
  ①多抬頭,少低頭。
 
  ②多活動,少靜止,務必不要長時間保持一個姿勢。
 
  ③少癱著坐,對頸椎和腰椎都不好。
 
  ④選擇合適的枕頭,躺下去的時候,頭部不出現仰頭或低頭的姿勢,脖子處不要落空,要有支撐。
 
  ⑤別趴著午睡,可以在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖,而不要把頭直接枕在胳膊上。或者戴上頸枕靠著墻壁或椅背等支撐物睡一會兒。
 
  ⑥頸部受涼容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,所以要注意頸椎的保暖。
 
  ⑦頭暈不一定是頸椎病,頭暈涉及多病因,頸椎病所致頭暈較少見,一旦出現頭暈及時去醫院做全面檢查,以免貽誤治療時機。落枕不一定是頸椎病,但頸椎病患者容易落枕。落枕后試試熱敷,緩慢適度活動脖子。
 
  ⑧推拿按摩對緩解頸椎疼痛有一定作用,但不是所有人都適合按摩,一定要去正規專業醫療機構明確診斷治療。

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